【サウナ特集】贅沢な冬のひととき、丹波リトリートトリップ！

近年ブームとなっている「サウナ」。

サウナは、体温を上げ発汗を促進することで、体内の老廃物の排出、肌のターンオーバーを促すことによる美肌効果、むくみの解消などの健康増進効果が期待できます。

男性だけでなく女性にも嬉しい効果が多いサウナですが、丹波市にも趣向を凝らした様々なサウナがあります。

今回は、心も体も温まるサウナ特集です。

丹波市にある様々なサウナ施設を、無類のサウナ好きである丹波市観光課職員、山内と中尾で、全３施設を厳選してご紹介します！

●本記事で紹介するサウナ施設●

① 心と体、天空で解き放つ。「プライベートサウナ天空」

② 学校の敷地内で整う！？木の温もりを感じるプライベートサウナ「ウッドヴィラ心楽“YOKI SAUNA”」

③ 全国のサウナーも訪れる至高のサウナ「グランドロックキャッスル」

【ナビゲーター】

丹波市観光課　山内

毎週末、自宅近くのサウナに通うサウナー。サウナだけではなく、サウナを含めた施設全体の雰囲気を楽しむのが好き。

丹波市観光課　中尾

サウナ・スパ健康アドバイザーという資格まで所有する生粋のサウナー。サウナにはまってから人生が豊かになったと豪語するほどのサウナ好き。

 （左：中尾、右：山内）

●基本的なサウナの入り方●

サウナは、「サウナ→水風呂→休憩」を繰り返すことが基本となります。

サウナに入る前には、脱水を防ぐためにしっかりと水分補給をすること、周囲の方へのエチケットとしてはもちろん、きれいな汗をかきやすくするために、体と頭をしっかり洗うことがポイントです。

一般的に、サウナ室に入る時間は10分くらいが目安ですが、自分が出たくなったら出てもらっても大丈夫です。時間にとらわれることなく、自分の感覚を大切にして、自由に楽しんでください。

サウナ室にいる時は、サウナハットや濡れタオルを頭に巻くと、頭がのぼせずじっくりサウナを楽しめます。

サウナ室は、上段へ行くほど熱くなるので、初心者の方は、サウナ室の下段の方に座る事をおすすめします。

サウナ室を出たら、かけ湯かシャワーでしっかり汗を流して水風呂へ。

心臓から遠い足元からゆっくり入ります。

冷たくて入れない場合は、体を丸めて入り、ゆっくりと水中で体をほどいていくといいと思います。

水風呂で体を冷やしたら次は休憩。

休憩も10分程度が目安です。

水風呂の水気を拭き、椅子やベッドに体を預けてゆったりとした気持ちで目をつぶりましょう。水風呂で冷えた体がどんどん温まっていき、「ととのう」心地よい感覚でいっぱいになります。

初心者の方は、この一連の流れを２セットくらい、上級者の方は、３～５セットくらいを繰り返します。

あくまで目安ですので自分の体調と相談しながらサウナを楽しんでくださいね。

① 心と体、天空で解き放つ。「プライベートサウナ天空」

まずご紹介するのは、柏原町の「プライベートサウナ天空」です。

最近だんだんと広まってきた「プライベートサウナ」の最大の魅力は、人目を気にせず、自分のペースで心身を整えられることです。

カップルやお友達同士はもちろん、おひとり様でももちろんＯＫ。

完全個室のプライベートな空間だからこそ、深いリラクゼーションを味わうことができます。

特にここ「プライベートサウナ天空」は、同じ敷地内にジム、整骨院、エステを備えており、それらの施設で汗を流したり、リラックスした後に、さらにサウナを利用することができる、まさに心身の根底から「ととのう」ためのプライベートサウナとなっています。

そして、何といってもコスパ最強！（１人当たり2,980円［税込］～）

建物屋上の円筒形の施設が、本格バレルサウナです。こちらのバレルサウナはヒノキ仕様で、木の香りを楽しむことができます。

バレルサウナとは、フィンランド発祥の樽のような円筒形のデザインが特徴の木製サウナです。

サウナの温度は約90℃に調整されているので、熱すぎず初心者の方も安心してお楽しみいただけます。

広々とした本格バレルサウナでは、セルフロウリュし放題。心ゆくまでお楽しみいただけます。

また、「ほうじ茶」「玄米茶」の２種類のお茶のロウリュが楽しめる珍しいサウナとなっています。

自身もサウナーだという、サウナ愛あふれるプライベートサウナ天空の店長の兼古隆平（かねこりゅうへい）さんのお話では、「ほうじ茶ロウリュ」はどちらかというと甘く香ばしい香り、「玄米茶ロウリュ」はさっぱりした香りだそうです。

さらに、知る人ぞ知る「コーヒーロウリュ」もあります。

隣接する人気コーヒーショップ豆laboの、自家焙煎スペシャルティコーヒーの特別なロウリュは、ここでしか味わうことができません。

すべてのロウリュを試してみたくなりますね！

（店長の兼古さん）

（大人３人でも広々使えます！）

また、サウナ内でお気に入りの音楽を流せるスピーカーの貸出サービス（無料）もあります。

サウナ内でお気に入りの音楽を流してリラックスするもよし、テンションを上げるもよし。

プライベートサウナだからこそできる空間のカスタマイズが魅力的です。

サウナであたたまった後の水風呂は、備え付けの氷を好きなだけ入れて、お好みの水温にカスタマイズが可能です。

ダブル（水温が２ケタ）でも、上級者向けのシングル（水温が１ケタ）でも、お好みでどうぞ！

（氷は、ここからお好きな分使えます！）

水風呂で冷やしたあとは、外気浴で体を休めます。

外気浴スペースには、リクライニングチェアが4台あります。チェアにゆったりと身を任せると、目に映るのは丹波のきれいな空。

夜は美しい星空を見ることができ、朝は霧に包まれることもあります。まるで大自然の中にいるかのような開放感を味わえます。

サウナを楽しむにあたってはどの時間帯もおすすめですが、夕焼けをひとり占めできる17時頃が、特におすすめです。

（サウナーなら一度は見たことがある定番の ととのい椅子！）

（チェアーで横になると美しい丹波の空！）

（この日はちょうど夕暮れの時間で、きれいなサンセットも堪能）

また、アメニティに関しても、兼古さんのサウナ愛が細部まで行き届く充実ぶり。

シャンプー・コンディショナーはもちろん、女性にはうれしいクレンジングミルクや、有名ブランドのヘアアイロンも用意されています。

サウナハットは8種類、ポンチョは4種類から選べます。

手ぶらで来ても利用できるので、丹波市に訪れたサウナ初心者の方にもおすすめです！

もうひとつ、プライベートサウナ天空の、他にはない特別なサービスをご紹介します。

隣接する人気コーヒーショップ「豆labo」から、「空」を経由して届けられる本格コーヒーのサービス。その名も「空飛ぶ宅急便」です！

直接ご注文いただくと、ロープウェイを通じてドリンクが運ばれてきます。

ご利用時間は、100分（入室～退出まで）となっているので、誰にも邪魔されない、あなただけのサウナ体験をぜひご堪能ください！

プライベートサウナ未経験者の方にぜひ味わっていただきたい、絶景パノラマを独り占めできる贅沢と、痒い所に手が届く充実アメニティが嬉しい「プライベートサウナ天空」。

お隣の人気コーヒーショップ「豆labo」から本格コーヒーが届けられる「空飛ぶ宅急便」は、ここでしかできない体験ですので、ぜひご利用ください。

「プライベートサウナ天空」のおすすめポイント

・丹波市のサウナで一番高い場所にあり、360度の絶景パノラマを独り占め。

・本格バレルサウナと、店長のこだわりあふれる充実したアメニティ。

・隣接するコーヒーショップから届く本格コーヒーでの整い体験。

・コスパがいい。

・特にサウナ初心者におすすめ。

■ナビゲーター山内のおすすめポイント■

天空からの風景、風、鳥のさえずり、走る車の音さえも、整うための味わいになります！

② 学校の敷地内で整う！？木の温もりを感じるプライベートサウナ「ウッドヴィラ心楽“YOKI SAUNA”」

続いてご紹介するのは、青垣町の「ウッドヴィラ心楽-SHIGURA-」の「YOKI SAUNA（よきさうな）」です。

心楽オリジナルサウナの「YOKI SAUNA」は、薪ストーブを熱源とした丹波産ヒノキで作られたバレル型サウナです。

薪ストーブの温度は、使う人で調整することが可能なので、お好みの温度で楽しむことができます。

もう一つ、比較的簡単に温度設定ができる電気サウナもあるので、サウナ初心者でも気軽に楽しむことができます。

さらに、心楽の水風呂は、加古川源流の地下水を使っているので、軟水のやわらかな肌触りが特徴です。

また、そのまま飲むこともできるので、体の中から潤せる体験が可能です。

心楽にしかないオリジナルサウナで、丹波の自然を感じながら心身ともにリフレッシュすることで、一生の思い出になること間違いなし。

楽しいサウナ体験旅行に、ぜひ心楽へ足を運んでみてください。

「YOKI SAUNA」のおすすめポイント

・木を楽しむ一棟貸しの宿で楽しむ貸切サウナ。（貸切サウナのみを楽しむ日帰りプランあり）

・薪サウナと電気サウナの２種類のサウナが楽しめる。

・飲むこともできる加古川源流の地下水の水風呂。

・サウナ仲間や家族等の団体の方に特におすすめ。

■ナビゲーター中尾のおすすめポイント■

大人数でのサウナ旅行におすすめ！贅沢すぎる宿とサウナで、親しい人と更に仲良くなれます！

ウッドヴィラ心楽-SHIGURA-の詳細はこちら

「ウッドヴィラ心楽-SHIGURA-」循環する森と、木のぬくもり感じる宿泊体験 | | 土曜は丹波市に -SATURDAY TAMBA-

③ 全国のサウナーも訪れる至高のサウナ「グランドロックキャッスル」

続いてご紹介するのは、山南町の「GROUND ROCK CASTLE」です。

ここでは、薪ストーブのバレルサウナと、ガスストーブのバレルサウナの２種類を楽しむことができます。

どちらのサウナも、木の匂いで入るだけでも癒されますが、白樺のアロマの香のロウリュもお好みで体験できます。

薪ストーブサウナは、ご自身で薪を足し、温度調整をすることも可能。最大温度は120度まで上がり、サウナーも大満足間違いなし！

ガスストーブサウナは、最大温度100度をキープしており、芯からじっくり温もりたい方におすすめです。

水風呂は山の湧き水を使用しており、水質は柔らかく包まれているような感覚を体験できます。

水温は年中通して15度となっています。

サウナの施設内には、その水を使用した温かいお風呂も用意されています。

また、希望があれば『サウナスパプロフェッショナル』の資格を持つスタッフが丁寧にレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安心して利用できます。

外気浴をする場所には屋根があり、雨の日や日差しが強い日でも整うことができます。

全国サウナーが訪れるサウナで、是非一度、至高の「ととのい」を体験してみてください。

「GROUND ROCK CASTLE」のおすすめポイント

・ワンちゃんと一緒にサウナを満喫できる。

・天候に左右されず楽しめる。

・温かいお風呂が楽しめる。

・薪サウナとガスサウナの２種類のサウナが楽しめる。

・希望があれば、レクチャーを受けられる。

・アウトドア好きや、サウナ好きのサウナーに特におすすめ

■ナビゲーター中尾のおすすめポイント■

雄大で静寂な大自然の中でのサウナ体験は、丹波市野魅力をまるごと肌で感じることができます！言葉は不要です。ぜひ一度来てください。

GROUND ROCK CASTLEの詳細はこちら

「GROUND ROCK CASTLE」ワンちゃんと過ごす至福のひと時！関西最大のドッグラン施設 | | 土曜は丹波市に -SATURDAY TAMBA-

現在、丹波市では、２月18日（水）まで、毎年大人気のイベント「丹波大納言小豆ぜんざいフェア」を開催中！

サウナと共に、冬の丹波旅の楽しみの一つとしてお楽しみください！

澄み渡る冷たい空気と、 “丹波霧”に包まれた山里の幻想的な風景が広がる冬の丹波市。

丹波の澄んだ空気と冬景色を堪能した後は、体を芯から温める体験をしてみませんか？

【プライベートサウナ天空】

住所：丹波市柏原町田路27-1

電話番号：0795-72-4000

営業時間：（平日）9:00～21:00［予約時間　9:00、11:00、13:00、15:00、17:00、19:00］

　　　　 （土曜）9:00～17:00［予約時間　9:00、11:00、13:00、15:00］

　　　　 （日曜）11:00～17:00［予約時間　11:00、13:00、15:00］

定休日：祝日

１人あたりの利用料金：１人利用 6,600円［税込］、２人利用 3,800円［税込］、

　　　　　　　　　　　３人利用 3,300円［税込］、４人利用 2,980円［税込］

※土曜日、日曜日は１名あたり＋500円となります。

ホームページ：プライベートサウナ天空

LINE：@554ztjwj

Instagram：@private_sauna.tenkuu

【ウッドヴィラ心楽-SHIGURA- “YOKI SAUNA”】

住所：丹波市青垣町文室244（旧神楽小学校）

電話番号：0795-87-5511

チェックイン：15:00～18:00　　　チェックアウト：11:00

定休日：なし

利用料金：（日帰りサウナプラン）平日・１名 11,000円［税込］～（４名まで）

　　　　　　　　　　　　　※５名以上は、１名増えるごとに＋2,200円［税込］。最大10名。

ホームページ：心楽-SHIGURA-

Facebook：心楽-Shigura-

Instagram：ウッドヴィラ心楽-SHIGURA- / YOKI SAUNA

【GROUND ROCK CASTLE】

住所：兵庫県丹波市山南町金屋1023-5

電話番号：0795-86-8005

受付：9:00～18:00

ドッグラン：9:00～17:00

レストラン・カフェ：（平日）10:30〜19:30（Lo18:30）

（金・土・祝日前日）12:00〜21:00（Lo20:00）

ランチやドッグラン・サウナは当日予約なしでも空いていればご利用可能です。

※宿泊のご予約はホームページからお願いします。

利用料金（サウナの種類により異なります）：（平日・２名）11,000円［税込］～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（土日祝・２名）13,200円［税込］～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ハイシーズン・２名）14,300円［税込］～

ホームページ：GROUND ROCK CASTLE

LINE：@GROUND ROCK CASTLE

Instagram：@grc_main

2025年12月発売の「SAUNABROS.Vol.11」内の企画「サウナ好き37人に聞きました」に、今回サウナを紹介したナビゲーターの２人（山内・中尾）のコメントが掲載中です。

ぜひご覧ください！

https://saunabrosweb.jp/pickup_saunabrosvol11/2025/11/10/#index_id14